quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010

Cuidemos de Nossa Saúde (Colesterol)

O Consumo de alimentos saudáveis ajuda a manter a taxa de Colesterol normal.
O Colesterol alto é muito perigoso porque além de causar um risco maior de doenças no coração, não há sintomas que faça você desconfiar de algo. Por isso é sempre importante fazer exames para checar se está tudo certo com você.
As doenças são causadas por que a gordura e colesterol se depositam nas paredes das artérias. Com o tempo, a arteriosclerose estreita as artérias e pode produzir sintomas de doenças do coração como angina (dor no peito) e ataque cardíaco.
O Colesterol está presente em carnes, leites e derivados, manteiga e gema de ovo. Por tanto, consumir esses alimentos com excesso, causa o aumento do colesterol. Isso é chamado de hipercolesterolemia.
Fazer exercícios físicos, não fumar, ingerir alimentos saudáveis e, principalmente, conter o apetite insaciável são fatores que contribuem para a redução da taxa de Colesterol LDL no organismo, protegendo-o dos seus efeitos danosos.
Mais não se deve acabar de vez com o colesterol da dieta alimentar, porque ele é essencial para a vida humana quando seu consumo é balanceado.
Confira algumas tabelas que indicam se você está com colesterol alto ou não.:
Colesterol LDL: Classificação
Menor que 100 = Ideal
100 – 129 = Quase Ideal
130 – 159 = Um pouco elevado
160 – 189 = Alto
190 ou acima = Muito alto

HDL Colesterol: Classificação
60 ou acima = Ideal (ajuda a reduzir os riscos de doenças do coração).
Menor que 40 em homens e menor que 50 em mulheres = Baixo (considerado um fator de risco para doenças do coração).

Colesterol Total: Classificação
Menor que 200 = Ideal
200 – 239 = Um pouco elevado
240 ou acima = Alto
Fonte: Folheto orientador do Hospital de Cardiologia e foto da internet.

1 comentários:

ONG ALERTA 6 de fevereiro de 2010 14:17  

Dicas muito importantes pois as pessoas estão comendo muita porcaria e o corpo responde um dia, cada um é o que come...pense na vida...

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